Vart riktigt lat idag! Sov till sådär 6,30, tog en morgon pw på 4 km i soliga Tingsryd! Den döda hålat, en bil va vad jag såg på 35 min! O de va hemtjänsten!
Satt o blarrade lite skit med mor o syster, sen deckade jaallt av en stund efter lunch! Snarkade som en gris, trots Theo försökte väcka mig var 3 e min, fick samma svar tillbaka, tyst! Ja sover! Åh så ipaden på högsta volym, o emma som satt vid datorn! Ja de va nog hög ljudnivå i detta rum!
Vid 15 lyckades vi iaf packa oss iväg mot stan, o sen drog ja till gymet! Kändes ju mindre bekvämt att traska in som en uppsvälld vätskefylld gris!
Ställde mig mina 10 min på löpbandet, på väg in mot gymet, så sitter coach Thom, ett glatt Hej, o jag hörde bara ordet Stopp, backa... Öh, till min förvåning fick jag frågan vad jag syndat på.. Hmm ja jo jag åtpå misommarafton, du vet sill o nypotatis, tårta o grillat! Åh de va exakt vad kroppen inte tål! Räckte med känna på armen min för konstatera att ja va rätt rejält vätskefylld! Ja jo men ja va ju ärlig med vad ja ätit, sen attmin sjuka jävla kropp reagerar sjukligt mycket är jävligt trist! De tar några dagar innan de rinner av:/, men på lördagskade inte ätas någonting! Nopp! Nu behöver kroppen återhämtas o få bra mat, som den mår bra av!

Kört ett pass armar idag, tyvärr gick de inte som ja ville! Visst, ja höjde Alla vikter! Men ja va sjukt trött i kroppen, kändes som ja aldrig skulle bli klar! Men ja höll mina 90 min! Hade nog kunnat bli bättre! Men vi laddar om batterierna till ben imon! Så de så!

Nu är det dags för soffläge en halvtimme sen sängen!

Trevlig kväll :)

Japp aj som fan! Nu vill ja inte ha en endaste ätardag på grymt länge! Kroppen säger NEJ! Är svullen som en gris! Fylldmed vätska, benen värker, o så är de nog fan inte hälsosamt någonstans, vart törstig som fan, druckit iaf 3 liter vatten idag, några koppar kaffe, o ja ha pissat 3 gånger idag! Inte konstigt man mår dåligt! Lär pissa halvanatten, lr hela dagen imon! Släpper ju alltid tillslut! Men fan va ont de gör! Om de är värt att ... Nopp!
Om
Ja vill ha nått enda extra en lördag nu framöver är de några få jordgubbar, enbart för de är svinigt gott o hör till sommaren!
Eftersom ja jobbat hela dagen idag o gymet vart stängt. Så blev de 4 km promenad bara idag, men imon.. Smäller de! Armar ! Åhh va ja längtar! Är ju 6 reps fas! Tungt ska de bli, o räknar med att höja vikterna, ger mig fan på ja ska slå mitt rekord i dips! Så de så! O i pull ups! Hell yeah!

Stressigt har de ju vart på ett av jobben iaf idag, arbetat på 2 arbetsplatser, goa pengar är det iaf:)

Nu sova! Morgon pw imon:) tingsryds gator!
Så god natt!

Ja, ha vart en trevlig dag! , grötfrukost med familjen, för sen äntligen äta årets första nypotatis m gräddfil & sill! Matkoma direk! Jordgubbstårta på de! Sen deckade jag på soffan en timme innan de va dags o tända grillen! Satt som en smäck! Kött, hemmagjord tzatsiki , beasås , sallad! Räckte gott o väl;)
Drog bort till Angie o jonas på lite fest ( drack ej) tog bilen, men både Louise o David, Nina & Timmy ,sen kom sofie o Ken! Fullt ös men trevligt!

Somnade duktigt sent, fest ovanför, Westlife spelades, höll på avlida! Men somnade sådär måttligt utmattad runt 24 tiden, åh va åter uppe vid 04, dålig sömn! Inte vad ja hade tänkt mig!
Men well well, blev 4 km pw iaf innan frukost o mot jobbet! Höll på gå i bitarpå jobbet, allt va så bra på morgonen, sen kommer en viss person o bara kraschar allt! Va så tårarna sprutade, bli så jävla trött på allt! Så jävla snäll o drog in min föräldraledighet på midsommardagen för ställa upp, så kan man fan inte få nått tillbaka, när man själv behöver!
Drog iaf till gymet , skulle haft aktiv vila idag, men eftersom nu alla gym är stängda både fre & lör, blev de att ta axlar & bröst, så ja kan ha träningsfritt imon o sen köra aktiv vila i form av morgon pw & kvälls pw på lördag! Sen är man åter på banan! Va ett grymt bra pass! 3 st PB! Kan kännanig grymt stolt! Finns för o nackdelar med gå upp lite i vikt, finns lite mer energi o styrka, dessutom är kreatinet kre-alkalyn jävligt bra! Bli ett extra tryck!
Nu har vi anlänt till Tingsryd, hemma hos min älskade mami, så skönt o bara komma hem, lägga sig i sängen i sitt gamla rum, att man vid 32 års ålder kan sakna de! Min mamma är min idol, trots alla våra bråk o tjabb, så är hon ändå den bästa som finns! Träffasväldigt sällan mot va vi gjorde då, bli mer mysigt o komma hem då:) ska va här till lör em, sen bli de stan o jobb 15,30-20,30, men jobbar även här nere från 8-14!

Har lagt fyllningen i jordgubbstårtan! Fy vad vi ska smaska;)

Bli en heldag i synd! Frallefrukost, gröt o ägg! Sill o nypotäter o gräddfil, tårta till kaffet, o grilla på kvällen, men ja står över alkoholen!

Dags o sova, träningsvärk i benen börja bli tuff, värst e nog rumpan, kan knappt sitta!!

Trevlig midsommar alla!

Somnade duktigt sent, fest ovanför, Westlife spelades, höll på avlida! Men somnade sådär måttligt utmattad runt 24 tiden, åh va åter uppe vid 04, dålig sömn! Inte vad ja hade tänkt mig!
Men well well, blev 4 km pw iaf innan frukost o mot jobbet! Höll på gå i bitarpå jobbet, allt va så bra på morgonen, sen kommer en viss person o bara kraschar allt! Va så tårarna sprutade, bli så jävla trött på allt! Så jävla snäll o drog in min föräldraledighet på midsommardagen för ställa upp, så kan man fan inte få nått tillbaka, när man själv behöver!
Drog iaf till gymet , skulle haft aktiv vila idag, men eftersom nu alla gym är stängda både fre & lör, blev de att ta axlar & bröst, så ja kan ha träningsfritt imon o sen köra aktiv vila i form av morgon pw & kvälls pw på lördag! Sen är man åter på banan! Va ett grymt bra pass! 3 st PB! Kan kännanig grymt stolt! Finns för o nackdelar med gå upp lite i vikt, finns lite mer energi o styrka, dessutom är kreatinet kre-alkalyn jävligt bra! Bli ett extra tryck!
Nu har vi anlänt till Tingsryd, hemma hos min älskade mami, så skönt o bara komma hem, lägga sig i sängen i sitt gamla rum, att man vid 32 års ålder kan sakna de! Min mamma är min idol, trots alla våra bråk o tjabb, så är hon ändå den bästa som finns! Träffasväldigt sällan mot va vi gjorde då, bli mer mysigt o komma hem då:) ska va här till lör em, sen bli de stan o jobb 15,30-20,30, men jobbar även här nere från 8-14!

Har lagt fyllningen i jordgubbstårtan! Fy vad vi ska smaska;)

Bli en heldag i synd! Frallefrukost, gröt o ägg! Sill o nypotäter o gräddfil, tårta till kaffet, o grilla på kvällen, men ja står över alkoholen!

Dags o sova, träningsvärk i benen börja bli tuff, värst e nog rumpan, kan knappt sitta!!

Trevlig midsommar alla!

[Bild]

[Bild]

[Bild]

[Bild]

Åh va ja älskar lediga dagar!
Sov till 06,45 imorse, sen gav ja mig ut på morgon pw! Underbar sol! Om jag njöt:) sen va de frukost dags! Renskav & sparris! Jävligt gott:)
Förmiddagen va fullt ös, handlade, o fixade lite, åh sen va de middag! Hade möte på Frösunda idag, så tog Emmas cykel o tog en tur ner till stan, o cyklade sedan vidare mot gymet! Så medger att jag fuskade med idag, ja gjorde mina minuters uppvärmning innan passet, men inte efter, då ja ersatte de med min cykeltur hem! Hade ja ställt mig där o sen cyklat de där kilometrarna hem, hade ja ramlat av cykeln! För fy fan vilket jävla benpass! Svetten öste av mig, o ja fullkomligt skakade i hela kroppen! De är bara 40 sek vila, o 4 set med 6 reps i basövningarna, o 10 i övriga, så ökat vikterna rätt rejält, bara i benpressen höjdes vikten 30 kg, mot förra veckans benpass på 15 reps! För mig va den en rejäl höjning O bara 10 kg från PB! Även benböj ökades 10 kg!
Om ja kommer ha ont närmsta dygnen! Jodå! De lär ja ha!
De sved o cykla hem!

Ha ikväll pratat med wellness studio i Tingsryd, o bli en månads träning där från och med 18 juli! Kommer ju jobba där nere! Men de går ju på mitt friskvårdsbidrag! Så bli nog toppen, hoppas de är ett bra gym nu då;)

Imon är de jobb 7-14, sen aktiv vila, så bara bandet! Sen packar vi väskorna och åker mot Tingsryd för midsommarfirande;) kommer bli så jäkla gött med sill o nypotatis, jordgubbstårta o grillning! Lätt att jag är värd detta:)
Alkohol, de vet ja inte vad det är! Bli inget av de iaf! Bara en mysig midsommar med familjen! Mer behövs inte:)

Nu ska ja fixa lite, sen sova!
Hörs!

Kan undra ibland! Vaknade, steg upp, klädde på mig mjukisbrallor o diverse för ge mig ut på morgon pw, undra vafan emma gör uppe när ja ser hon sitter på sängkanten i sitt rum o pratar i telefon, hon glor märkligt på mig när ja frågar va hon gör uppe 04,30, får till svar, va gör du? Mikaela klockan är 00,30! Öhh åkej! Va ju bara att klä av sig o gå o lägga sig! Att man inte ens reagerade på att de va mörkt!! Hmm!
Efter jobbet va ja totalt slut! Åkte direkt hem o sov i en timme! Magkatarr, o helt slut! Märks att man inte jobbat på några dagar! Tur man är ledig imon!
Har haft den sjukaste träningsvärken ever idag efter gårdagens pass med coach Thom! Lite smått panik när de gör så ont att klä på sig! O så ont att knäppa upp bh:n så ja inser att ja vart en jävla gnällfia hela dagen! Whatever, feels good anyway! Pallade mig till gymet iaf efter min vila, dock bara för cardio! Den va kämpig, som fan med en öm rygg!

Blev en lugn kvällspromenad för hämta busungen hos stödfamiljen oxå ikväll! Rätt skönt:)

Åh nu går ja väl officiellt ut med att jag den 17/10 börjar min PT ( personlig tränare ) utbildning i Växjö på Afpt!
Kommer bli en grym höst! Informationsmötet är redan på måndag! O är de nån som är sugen på följa med! Hojta till!

Jag kommer kombinera dessa studier med mitt jobb, då kursen är förlagd fre kväll- söndag kväll varannan helg!
Behöver introducera nått nytt i mitt liv på arbetsfronten! Kan inte gå som uska på ett äldreboende enbart o slita ut mig, kommer bara bli en av dom där gamla bittra surkärringarna om sådär 15 år! Vägrar stort! Samtidigt trivs ja med mina små söta pensionärer, men måste få en kick av göra nått nytt! De sägs ju att man ska byta jobb var 5e år, så varför inte byta intiktning oxå? Är ju faktiskt inne på mitt 5e år på samma arbetsplats!

Nu sova! Pw innnan frukost! Sen är de möten, o benpass som häller! Se om ja kan bearbeta herr Theo till ta lite blodprover imon! Så de bli gjort! Fick ju med trollerisalva ( emla) :)

God natt:)

Vågar man släppa alla tvivel, mja ja tror de, jag hoppas i alla fall de! Ja allt flyter ju, känner mindre stress, o träningen känns fantastiskt bra! Haft ett Grymt ryggpass med Thom! Grym är han! Ganska mörbultad, o de känns så jäkla bra! O de känns så bra att träningen ger resultat! O ja känner riktigt hur bra jag återhämtar mig mellan mina pass, mot vad jag gjorde innan! Nu kör vi fas 2! Färre reps, tyngre vikt! Jajjemen!
Ja ger 100 % av mig själv, ja sköter min kost, till punkt o prickar, jag sköter min träning, till punkt o prickar, jag tror på mig själv, jag drömmer stort, ja sätter höga mål! O ja är stolt över mig själv, för varje litet steg i rätt riktning, berömmer ja mig själv! ( Inte med mat dock, en klapp på axeln) De finns inga ursäkter!
Antingen gör man det, eller skiter man i att! Ja är redo för att köra spikrakt i mål!
Så nu kör vi! Imon är ny dag, nya möjligheter, de blir morgonpromenad, de blir jobb tidigt, efter vart ledig en vecka! sen är det aktiv vila som gäller efter jobbet!
Åh så barnfritt ett par timmar efter de! Finemang! Rena återhämtningen:)

Nu bli de Casein! Äckligaste drycken! Bli inte ens god om man mixar den till smet, inte ens med pepparkakskrydda eller lakritspulver! Men allt kan ju fan inte va gott! Bara klunka i sig o se glad ut:)

Trevlig afton!